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SEGUNDOS PLATOS, PESCADO

PAN BAO CON BACALAO Y SALSA DE MANGO

22/02/2023

min

FAMILY: PESCADOS

Segundos platos, pescado: Segundos platos, pescado
VEGAN:
VEGETARIANS:

ALLERGENS

Fish

Fish

Gluten

Gluten

Sulfites

Sulfites

Ingredients for 5 portions/units

Green pepper
0.20 kg
Pimiento rojo
0.30 kg
Onion
0.15 kg
Escarola
0.20 ud
Tomate rama
0.10 kg
Bacalao fresco
0.50 kg
Cebollino
1.0 g
BAOBUNS
0.50 kg
SALSA DE MANGO
0.25 l

The ingredients: BAOBUNS - 0.50 kg

Elaboration

PREELABORACIONES:

  • Cortar pimiento verde en brunoise.
  • Cortar pimiento rojo en brunoise.
  • Cortar chalota en brunoise.
  • Limpiar y cortar escarola en juliana fina.
  • Quitar la piel de tomate, cortar en lados.

 

ELABORACIONES

  • Añadir la chalota en una cazuela y dejar pochar.
  • Una vez este hecha la chalota añadir el pimiento rojo y el verde.
  • Una vez terminado todo añadimos el tomate y reservamos.
  • Por otro lado confitamos el bacalao. Reservamos.

 

SERVICIO

  • Introducir la escarola en el pan bao, el bacalao en trozos y acompañar con la verdura.
  • Presentar en un bol con un papel.
  • Salsa de mango presentar en un pequeño bol o chupito
  •  

 

Nutritional information (1 serving)

Energy
892.69kcal
Carbohydrates
120.37g
Proteins
17.79g
Lipids
37.9g
Lipids
37.9g
Fiber
0.03g
Saturates
4.56g
Monounsaturated fatty acids
7.67g
Polyunsaturated fatty acids
26.8g
Cholesterol
34.0mg
Calcium
27.55mg
Iron
1.07mg
Zinc
1.28mg
Vitamin A
8.14ug
Vitamin C
2.36g
Folic acid
8.12ug
Salt (Sodium)
0.0mg
Sugars
0.0g

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