ES / EUS/ EN
MENU ERREZETAK
AZKENBURUKOAK
BIGARREN PLATERAK, ARRAINA
BIGARREN PLATERAK, HARAGIA
KAFEAK
KOKTELAK
KONFITERIA
LEHENENGO PLATERAK
OGIA ETA OKINDEGIKO PRESTAKINAK
SARRERAK ETA ENTSALADAK

Malfuf Mahshi ( Aza beteak )

26/01/2023

60 minmin

FAMILIA: ZIZKA MIZKA BEROA

Entrantes y ensaladas: Entrantes y ensaladas
Primeros platos: Primeros platos
BEGANOAK:
BARAZKIJALEAK:

ALERGENOAK

Osagaiak 10 ano/unitate -arentzat

Aza
1.0 kg
Arroza
0.20 kg
Haragi txikitua
0.50 kg
Berakatza, burua
1.0 ud
Xehetutako tomatea
1.300 g
Tipula
0.60 kg
Madari tomatea
0.15 kg
Martorria
100 g
Ekilore-olioa, 0,2 gradu
0.050 l
Gatz mehea
0.0050 kg

Elaborazioa

AURREELABORAZIOAK

- Galdarraztatu aza eta kendu ostoak kontu handiz kendu apurtu ez dezaten.

- Zuritu eta txikitu baratxuriak eta tipula brunoise eran.

- Eskalatu eta kendu azala tomateari, birrintzeko.

- Gordinik, prestatu betegarria, ontzi batean jarriz arroza, haragia, tipula, tomatea, zilantroa, baratxuriak, baharat espezia, tomatea, eta gatza. Osagai guztiak oso ondo nahastu.

- Biribilkiak prestatzeko, jarri gainazal lau batean azal-hosto bat, eta erantsi haragi koilarakada bat arroz onduarekin.

- Orria betegarriarekin biribilkatu, eta, ondoren, goiko eta beheko bi muturrak tolestu zigilatzeko, eta egosterakoan ez banatzeko.

- Errepikatu eragiketa gainerako aza-orriekin.

 

ELABORAZIOAK

 

- Zartagin handi batean, oliba olioa ipini berotzen. Berotuta dagoenean aza-hosotoak gehitu. Gainerako tomate saltsa edo tomate purea (biak erabili ahal dira) zabaldu aza-hosotoen gainean..
- Azkenik, gehitu 4 ur katilu, eta utzi  egosten taparekin  40-50 minutu inguruan.
- Denbora hori igarota, ikusi egosita daudela. Egosita badaude aza-hostoak kazolatik atera eta barruan gelditu den saltsa turmixetik pasatu.

Nutrizio informazioa (errazio 1)

Energia
117.24kcal
Karbohidratoak
16.22g
Proteinak
1.6g
Koipeak
4.98g
Koipeak
4.98g
Zuntza
0.56g
Gantz azido aseak
0.66g
Gantz azido monoasegabeak
0.95g
Gantz azido poliasegabeak
2.93g
Kolesterola
0.0mg
Kaltzioa
0.89mg
Burdina
0.06mg
Zinka
0.1mg
A bitamina
0.25ug
C bitamina
0.7g
Azido folikoa
0.24ug
Gatza (Sodioa)
0.0mg
Azukreak
0.0g

Datuak adierazgarriak dira eta ez dira erabili behar mediku helburuetarako. Webgunearen arduradunak edozein erantzukizunetatik salbuetsita daude.