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SEGUNDOS PLATOS, PESCADO

CHIPIRONES ENCEBOLLADOS

12/04/2021

Pública
min

FAMILIA: PESCADOS

Segundos platos, pescado: Segundos platos, pescado
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Moluscos

Moluscos

Sulfitos

Sulfitos

Ingredientes para 5 raciones/unidades

Chipirón
1,25 kg
Sal fina
0,01 kg
Aceite de girasol 0,2 grados
0,05 l
Ajos, cabeza
0,20 ud
Cebolla
1,20 kg
Pimiento verde
0,20 kg
Vino blanco cocina
0,10 l
Cebollino
8,00 g
Aceite de oliva intenso
0,08 l

Elaboración

PREELABORACIONES

  • Limpiar los chipirones (sin rellenar); reservar cuerpos y tentáculos.
  • Pelar y filetear los ajos.
  • Pelar y picar las cebolla en juliana. Reservar.
  • Picar el pimiento verde en juliana y reservar.
  • Picar cebollino en brunoise. Reservar.

ELABORACIÓN

  • Pochar las verduras con aceite de girasol a fuego suave, hasta que ablande bien, sin que tome mucho color.
  • Aromatizar con vino blanco y dejar reducir. Poner a punto. Reservar.
  • Elaborar aceite de cebollino.

SERVICIO

  • Asar los chipirones (y tentáculos) a la plancha, con cuidado que no se sequen.

EMPLATADO

  • Disponer la cebolla en el centro del plato, los chipirones alrededor y los téntaculos en el centro.
  • Espolvorear con cebollino picado y decorar con un hilo de aceite de cebollino.

Información nutricional (1 ración)

Energía
209.15kcal
Carbohidratos
0.49g
Proteínas
0.22g
Grasas
22.98g
Grasas
22.98g
Fibra
0.02g
Ácidos grasos saturados
3.08g
Ácidos grasos monoinsaturados
11.95g
Ácidos grasos polinsaturados
6.97g
Colesterol
0.0mg
Calcio
0.36mg
Hierro
0.08mg
Zinc
0.25mg
Vitamina A
0.42ug
Vitamina C
0.28g
Ácido fólico
0.1ug
Sal (Sodio)
0.0mg
Azúcares
0.0g

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