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MERLUZA AL VAPOR CON VINAGRETA

21/06/2022

Pública
min

FAMILIA: PESCADOS

Segundos platos, pescado: Segundos platos, pescado
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Huevos

Huevos

Pescado

Pescado

Mostaza

Mostaza

Sulfitos

Sulfitos

Ingredientes para 5 raciones/unidades

Merluza
1,10 kg
Limones
0,15 kg
Patata
0,50 kg
Calabacin
0,50 kg
Zanahoria
0,50 kg
Aceite de oliva intenso
0,10 l
Perejil manojos
0,10 ud
VINAGRETA GUARNECIDA
0,25 l
ACEITE DE PEREJIL
0,10 l

Ingredientes para VINAGRETA GUARNECIDA - 0,25 l

Elaboración

PREELABORACIONES

  • Desaletar, desescamar, eviscerar y lavar la merluza. Sacar los lomos y racionar en supremas con piel de 180-200 g. Reservar.
  • Pelar y picar las verduras de la vinagreta guarnecida.  
  • Tornear las patatas, zanahorias y calabacín. 

ELABORACIÓN

  • Cocer las verduras torneadas al vapor o a la inglesa por separado .Refrescar y escurrir. Reservar.
  • Elaborar aceite de perejil, meter en un biberón. Reservar

SERVICIO

  • Colocar las supremas en placas gastronor perforadas, sazonar y añadir un poco zumo de limón.
  • Cocer al vapor a 120ºC durante 5-6 min. 
  • Calentar las  verduras torneadas en la misma placa de la merluza durante 2-3 min.

EMPLATADO

  • Emplatar la merluza.
  • Colocar las verduras torneadas bien calientes alrededor.
  • Salsear la merluza con un poco de vinagreta guarnecida.
  • Añadir un poco de aceite de perejil, o espolvorear perejil en brunoise sobre los torneados.

Información nutricional (1 ración)

Energía
1154.14kcal
Carbohidratos
33.5g
Proteínas
37.97g
Grasas
91.4g
Grasas
91.4g
Fibra
24.1g
Ácidos grasos saturados
14.5g
Ácidos grasos monoinsaturados
53.15g
Ácidos grasos polinsaturados
16.09g
Colesterol
0.0mg
Calcio
621.51mg
Hierro
26.0mg
Zinc
5.82mg
Vitamina A
255.21ug
Vitamina C
78.32g
Ácido fólico
378.1ug
Sal (Sodio)
0.0mg
Azúcares
0.0g

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