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WOK DE VERDURAS SALTEADAS CON SALSA DE SOJA

27/06/2022

Pública
min

FAMILIA: VERDURAS

Primeros platos: Primeros platos
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Gluten

Gluten

Frutos de cáscara

Frutos de cáscara

Soja

Soja

Ingredientes para 5 raciones/unidades

Cebolletas
2,00 ud
Calabacin
0,30 kg
Zanahoria
0,30 kg
Puerros
2,00 ud
Pimiento rojo
0,20 kg
Pimiento verde
0,20 kg
Pimienta blanca molida
3,00 g
Brotes de soja
75,00 g
Tomate Cherry
0,08 kg
Jengibre fresco
0,02 kg
Aceite de girasol 0,2 grados
0,20 l
Anacardo crudo
50,00 g
Sal fina
0,01 kg
Pimiento morrón amarillo
0,20 kg
Salsa de soja
0,15 ud

Elaboración

PREELABORACIONES

  • Cortar todas las hortalizas (cebolleta, calabacín, zanahoria, puerro y pimientos) en bastones.
  • Pelar y cortar el jengibre en láminas finas y reservar.
  • Lavar los tomates cherry y reservar.
  • Lavar los brotes de soja y reservar.

ELABORACIÓN

  • Escaldar las verduras cortadas en bastones y reservar.
  • Freír los tomates Cherry, pelary reservar.
  • Tostar los anacardos y reservar.

SERVICIO

  • Calentar el wok.
  • Verter un poco de aceite.
  • Añadir las hortalizas y el jengibre.
  • Saltear durante 5 minutos removiendo al mismo tiempo.
  • Añadir la salsa de soja, la pimienta molida, los anacardo y los tomates Cherry.
  • Saltear el conjunto.

EMPLATADO

  • Servir en un cuenco aaparte un poco de salsa de soja.
  • Colocar en el centro del plato las hortalizas salteadas.
  • Finalizar rallando un poco de anacardo.

 

Información nutricional (1 ración)

Energía
58119.03kcal
Carbohidratos
3054.02g
Proteínas
1751.47g
Grasas
4257.18g
Grasas
4257.18g
Fibra
291.44g
Ácidos grasos saturados
887.49g
Ácidos grasos monoinsaturados
2465.63g
Ácidos grasos polinsaturados
758.43g
Colesterol
0.0mg
Calcio
3117.51mg
Hierro
280.89mg
Zinc
210.51mg
Vitamina A
1036.27ug
Vitamina C
58.57g
Ácido fólico
2519.86ug
Sal (Sodio)
0.0mg
Azúcares
0.0g

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